Вашему вниманию предлагается один из разделов статьи Надежды Петровой «Дожить до дожития», опубликованной в интернет-издании "Коммерсантъ" от 14.10.2017

«Заслуженный отдых» после 65 лет не обещает быть легким. Ни сами пожилые люди, ни их окружение часто не готовы к тому физическому и эмоциональному состоянию, в котором окажутся, и не знают, как с ним справляться, свидетельствуют данные опроса, проведенного РАНХиГС в июне 2017 года по выборке, репрезентующей население России в возрасте 65 лет.

Проблемы со здоровьем, возможно, самые очевидные. Опрос, по словам Дмитрия Рогозина (зав. лабораторией института РАНХиГС – ред.), «дает цифры, которые поражают: более трети населения старше 65 лет испытывает регулярные сильные боли, а если говорить о 80–90-летних, то людей, которые жили бы без боли, практически нет. «Нет такой корреляции, что до старшего возраста доживают здоровые люди,— продолжает Дмитрий Рогозин.— Это миф. Доживают как раз больные люди. В этом исследовании мы спрашивали людей об их заболеваниях, и очень часто встречались люди, у которых хронические заболевания развивались с детства».

Старость, полагает Рогозин, это «время, когда человек учится управлять болью», и адаптация к своим заболеваниям, умение управлять ими — одна из важных характеристик активного долголетия.

Пожилых людей, адаптированных к своим заболеваниям, по данным опроса, примерно треть: они дают позитивные субъективные оценки своему здоровью, говорят, что оно «нормальное», «хорошее», «по возрасту отличное». Но половина людей не адаптирована и, по словам Рогозина, «находится в унылом состоянии: они и болеют, и негативно оценивают это свое состояние, и ничего не могут сделать».

Для поддержания активного долголетия необходимо регулярное движение, активность, новые впечатления, но, как следует из данных опроса, даже в 65–69 лет не каждый человек хотя бы ежедневно выходит из дома, не говоря уже о поездках в отпуск или хотя бы в лес за грибами. И чем старше человек, тем больше он замыкается в пространстве своей квартиры.

«Для 65-летнего пройти три-четыре километра в день — это просто нормальное функционирование. У 90-летних ежедневная ходьба на расстояние 300–400 метров — уже очень большое достижение. Но что бросается в глаза — у нас только треть людей старше 90 лет выходят на улицу каждый день. Просто за пределы квартиры. Это очень значимый показатель активного образа жизни. Но в разговорах мы обнаруживаем, что ни родственники, если они живы, ни сторона опеки, ни какие-либо заинтересованные лица, которые покупают продукты, ни соседи — никто не думают о том, что старику надо выходить на улицу,— рассказывает Рогозин.— Это базовое правило, которому меня научил один 96-летний респондент: если я не выйду сегодня на улицу, завтра я не встану с постели».

С поддержанием активности в пожилом возрасте лучше справляются люди с более высоким уровнем образования, учившиеся в течение жизни. До 80 или 90-летия чаще, по наблюдениям социологов, доживают люди, менявшие профессии и образовательные траектории. Пожилые люди, у которых уровень образования невысок, менее активны и менее способны вступать в коммуникацию с незнакомыми людьми.

Между тем интенсивное общение — точно такая же необходимая составляющая активного долголетия, как и движение. Круг общения с возрастом сужается, друзья и родственники уходят из жизни, и, по выражению Рогозина, часто «человек после 75 лет ведет разговоры с мертвыми», и очень важно, чтобы он поддерживал какие-то отношения с теми, кто еще остался:

«Как это ни банально, базовый собеседник для человека любого пола в старости — это супруг или супруга. У вас могут быть дети, внуки и так далее, но общение, которое основано на интимности, является определяющим фактором. Поэтому так печальны истории людей, которые вынуждены были развестись или потеряли супруга».

И, наконец, полагает Рогозин, важно, чтобы пожилому человеку было с кем поговорить о смерти: «Как это ни странно, но мы пришли к тому, что, если мы говорим об активном долголетии, осмысленном долголетии, счастливом долголетии, вычеркивать размышления о смерти из этой оптики — это подталкивать старика к одиночеству.

После 75–80 лет тема смерти становится одной из центральных. Семьи не готовы к этому, и важнейшая для человека тема оказывается табуированной в семейном кругу, и он разговаривает сам с собой, чтобы не обидеть родственников».

«Непрерывное образование, адаптация к болезням, регулярное движение, интенсивное общение и размышления о смерти — это та пятерка, которая определяет жизнь старшего человека, и чтобы она состоялась, конечно, нужны наши усилия, потому что старики живут не в безвоздушном пространстве. Их пространство — это семья, соседи или знакомые. И,— заключает Рогозин,— одинокие люди умирают быстрее, чем те, которые находятся в том или ином социальном окружении».

Медицина стремительно развивается. А вместе с тем кардинально меняются представления о том, что вредно, а что полезно.

Lori.ru

Ученые, вооруженные результатами новых исследований и продвинутых методов диагностики, решительно опровергают постулаты, на которых ранее было основано представление о здоровом образе жизни.

Ужинать после 18.00 нельзя

«Организм воспринимает 12−14-часовой перерыв в еде как голодовку, — рассказывает профессор кафедры Первого МГМУ им И.М.Сеченова Татьяна Пилат. — При длительных перерывах между приемами пищи уровень глюкозы в крови резко падает, а это приводит к неконтролируемому аппетиту (который заканчивается ночными походами к холодильнику). Помимо этого, большие перерывы в еде чреваты застоем желчи. А это прямой путь к образованию камней в желчном пузыре».

Современный взгляд. Конечно, объедаться на ночь не стоит. Но легкий ужин (кисломолочные продукты, отварные овощи, свежие фрукты и так далее) необходим. Непосредственно перед сном рекомендуется выпить стакан кефира — это избавит от чувства голода и благотворно скажется на работе желудочно-кишечного тракта.

Спать как можно дольше

«Потребность во сне кодируется генетически и в среднем составляет 7−8 часов, — поясняет заведующий отделением медицины сна Университет¬ской клиниче¬ской больницы № 3 Первого МГМУ им. Сеченова Михаил Полуэктов. — Для взрослого человека этого обычно бывает достаточно, чтобы выспаться.

Напротив, потребность в продолжительном сне — индикатор неблагополучия. Доказано, что долго (по 10−12 часов) спят пациенты с заболеваниями, которые приводят к инфаркту, инсульту и внезапной смерти. Поэтому тем, кто долго спит и при этом не высыпается, следует обратить на эту проблему пристальное внимание и проконсультироваться с врачами.

Не слушайте больше моделей, которые так активно пропагандируют долгий сон в качестве способа сохранения молодости и красоты. Следуя их советам, можно всю эту самую молодость проспать. Лучше погуляйте на воздухе».

Современный взгляд. Восьмичасового сна человеку вполне достаточно. Если вы регулярно спите дольше и при этом не высыпаетесь, это повод пройти углубленное обследование.

С плохим настроением нужно бороться

«Плохое настроение — абсолютно нормальное, а в некоторых случаях — жизненно необходимое состояние, — рассказывает руководитель научно-практического центра “Дом” нейропсихолог Светлана Шишкова. — Не стоит искусственно заставлять себя бодриться. Западные исследователи, проследив судьбу 2 тыс. пациентов, прошедших лечение от депрессии, обнаружили, что впоследствии они лучше адаптировались к жизни — становились осторожнее, реально оценивали обстановку, научились анализировать ситуацию, предсказывать её развитие и спокойно воспринимать жизненные проблемы».

Современный взгляд. Заставлять себя улыбаться, когда хочется плакать, не стоит. Хандра помогает растворить оптимистичный глянец, обнаружить проблему и найти пути ее решения.

Душ надо принимать 2 раза в день

Частые гигиенические процедуры приводят к прежде¬временному старению кожи. «Горячая вода в сочетании с концентрированным мылом лишает кожу естественной жировой смазки, что приводит к сухости, трещинам и может спровоцировать дерматит и экзему, — предостерегает завотделением косметологии Института пластической хирургии и косметологии доктор медицинских наук Анна Стенько. — Агрессивное воздей¬ствие на кожу оказывает не сама вода (она естественным образом увлажняет кожу), а средства ухода — мыло, скрабы».

Современный взгляд. Принимать душ необходимо по потребности. Устраивать себе ежедневно интенсивно очищающие процедуры необязательно.

Загорать вредно

«Избыток солнца, безусловно, нежелателен, — считает Анна Стенько. — Однако в лечебных дозах (20−30 минут в зависимости от типа кожи) ультрафиолет организму жизненно необходим. Солнечные лучи способствуют регенерации кожи, подсушивают угревую сыпь и устраняют причины, способствующие ее появлению. Ультрафиолет — лучшая профилактика и эффективное лечение кожных заболеваний (экземы, дерматита, псориаза)».

Под воздействием солнечных лучей в организме вырабатывается витамин D, который не только помогает противостоять бактериям и вирусам, но и (как показывают исследования) препятствует образованию раковых клеток в организме.

Так что модные сегодня защитные костюмы для похода на пляж, которые с таким упорством покупают за немыслимые деньги западные родители, — вещь бесполезная. Важно выходить к морю или иному водоему в правильное время.

Современный взгляд. Солнечные лучи приносят пользу при условии соблюдения правил солнечной безопасности (загорать в утренние или вечерние часы, не более получаса). В противном случае пребывание на пляже может обернуться серьёзными проблемами — ожогами в первую очередь..

Лидия Юдина, Аргументы и факты

Центральный Дом кино, Большой зал
г. Москва, ул. Васильевская, д.13

7 ноября 2017 г. Начало в 14.00 ч.

Приглашаем Вас на мероприятие Международного патриотического движения «ВОИНЫ ВЕРЫ», которое состоится в Центральном Доме кино г.Москвы.

В программе мероприятия примут участие историки, политические и общественные деятели, священнослужители различных конфессий,
молодежные организации, мастера искусств,
артисты и творческие коллективы.

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!
ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ О ПРОЕКТЕ
Международное патриотическое движение
«ВОИНЫ ВЕРЫ»

Патриотическое движение «Воины Веры» впервые было организовано 7 ноября 2015 года в городе Череповце Вологодской области при поддержке администрации города и Череповецкой епархии. Мероприятие включало в себя презентацию, концертно-творческую программу, посвященную памяти священнослужителей Русской Православной Церкви, принимавшие участие в защите Отечества от немецко-фашистских захватчиков во время второй мировой войны.

Открытие патриотического движения «Воины Веры» получило высокую оценку со стороны историков, политических и общественных деятелей, а также населения и гостей мероприятия за духовно-патриотическое содержание.

Международное патриотическое движение «Воины Веры» - это уникальное явление в духовной и культурной жизни общества, направленное на освящение вечных ценностей человечества - фундамента нравственности общества, основополагающих устоев и условий существования цивилизации.

«Воины Веры» - это Программа, посвященная тем людям различных эпох, которые своим примером Веры в светлое будущее своего Отечества шли на самоотверженные подвиги. Это военнослужащие, учителя, врачи, поэты, писатели, артисты, художники, священнослужители различных конфессий и даже дети. Программа патриотического движения «Воины Веры» предназначена для тех, кому небезразлична судьба человеческой цивилизации и становление миропорядка на Земле; для тех, кто стремится к прекращению существующих конфликтов и обретению гармонизации жизни всего мирового сообщества. Оргкомитетом Международного патриотического движения «Воины Веры» запланирована обширная программа, которая включает в себя:

- проведение мероприятий «Воины Веры» по субъектам Российской Федерации и за ее пределами;
- проведение масштабного мероприятия «Воины Веры» с применением видеомэппинга (особого направления в современном аудиовизуальном искусстве) на основе собранных исторических фактах о людях - Воинах Веры различных эпох в городе Москве 12 июня 2018 года в рамках празднования Дня России.
Отличительными особенностями Международного патриотического движения «Воины Веры» являются духовная направленность, широкий географический охват и многонациональный состав участников, что обеспечивает всему проекту положительный резонанс среди международной общественности.
Международное движение «Воины Веры» направлено на:
• раскрытие истоков Веры, обращение к богатству исторического наследия культурных традиций и духовных основ общества;
• создание условий, способствующих патриотическому, физическому, интеллектуальному и духовно-нравственному развитию молодого поколения;
• ознакомление народов с неизвестными фактами истории войн;
• сохранение и приумножение памяти о священнослужителях различных конфессий;
• взаимодействие и объединение государственных структур, религиозных, общественно-патриотических организаций и населения стран;
• сохранение и приумножение памяти воинов-героев различных эпох, принимавших участие в защите стран мира от фашизма и терроризма;
• вовлечение подростков и молодёжи в подготовку и активное участие в мероприятиях «Воины Веры», пропаганда здорового образа жизни и борьба с наркоманией, алкоголизмом и табакокурением;
• сохранение и развитие духовных, нравственных, культурных и исторических традиций многонациональной России.

Программа Международного патриотического движения «Воины Веры» состоит из серии выставок творческих работ, картин, книг, изделий декоративно-прикладного искусства, сувенирной продукции духовного содержания; концертных программ с участием артистов, творческих коллективов, отражающие участие людей в защите стран мира от фашизма и терроризма; конференций, круглых столов и других мероприятий под эгидой «Воины Веры», предоставляющие возможность общения с представителями деловых сообществ, сотрудниками зарубежных университетов, музеев, экспертами в области истории со всего мира.

Лозунг Международного патриотического движения «Воины Веры» – «Блаженны миротворцы…»

КОНТАКТЫ:
Телефон: +7 (495) 532-59-01
Электронная почта: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.

P.S. Автором проекта «Воины Веры» является московский художник, руководитель вологодского филиала Фонда "Победитель" им. первого дважды Героя Советского Союза С.И. Грицевца Ирина Соколова

Дмитрий Хворостовский родился в Красноярске 16 октября 1962 года. После окончания педагогического училища и Красноярского института искусств солировал в местном государственном театре оперы и балета. В 1989 году одержал победу на Международном конкурсе оперных певцов в Кардиффе, после чего начал получать приглашения из лучших оперных театров по всему миру, среди которых Берлинская государственная опера, Королевский театр Ковент-Гарден в Лондоне, Ла-Скала в Милане, Метрополитен-опера в Нью-Йорке, Мариинский театр в Санкт-Петербурге и "Новая Опера" в Москве. Стал лауреатом Государственной премии РСФСР имени Глинки в 1991 году, а в 1995 году Хворостовскому было присвоено звание Народного артиста России, а в июне 2017 г.- Почетного гражданина Красноярского края. Ранее он получил такое звание в Кемеровской области. Дмитрий Хворостовский постоянно оказывает поддержку молодым коллективам и исполнителям. На его концертах и мастер-классах яблоку негде упасть. Он один из лучших исполнителей произведений Георгия Свиридова, русских романсов и песен военных лет.

В июне 2015 года у Хворостовского была выявлена опухоль мозга. Певец прошел лечение в британской клинике и вернулся на сцену. В том же году вышел на сцену с оперной дивой Анной Нетребко в нью-йоркской «Метрополитен Опера» в опере Джузеппе Верди «Трубадур». В 2016 - выступил на сцене Старой оперы во Франкфурте и в Большом Кремлевском дворце. В июне 2017 г., имея травму плеча, дал концерт в родном городе. Запланированный на 26 сентября концерт в Московской государственной консерватории был отменен. Народный артист России, композитор Игорь Крутой заявил, что Дмитрий Хворостовский и Анна Нетребко, к сожалению, не смогли принять участие и в фестивале «Новая волна» в Сочи и призвал молиться за здоровье Хворостовского.

Супруга выдающегося артиста, пианистка и певица Флоренс Хворостовски и его коллеги прокляли журналистов и опровергли появившиеся недавно в прессе непроверенные сообщения о резком ухудшении здоровья оперного певца, а некоторые политики – даже о его кончине. «Комсомольская правда» напечатала опровержение и принесла свои извинения. Нашелся и автор этой некрасивой «утки». Им будет трудно смыть свой грех.

Очень надеемся, что любимый всеми исполнитель еще не раз порадует нас своим безукоризненным талантом. В ближайших его планах предновогодний концерт в Москве и мастер-классы в Лондоне.

С 55-летием Вас, Дмитрий Александрович!

Федеральным законом от 3 апреля 2017 года № 64-ФЗ внесены изменения в десяток законодательных актов Российской Федерации (вступили в силу с 15 апреля 2017 года).

О некоторых новациях следует рассказать. В частности, главы регионов наделяются полномочиями по принятию решений о проведении проверки достоверности сведений о доходах, представленных главами муниципальных образований, главами местных администраций и депутатами. В случае выявления в результате такой проверки фактов несоблюдения ограничений, запретов, неисполнения обязанностей, которые установлены антикоррупционным законодательством Российской Федерации, глава региона наделен правом обращаться с заявлением о досрочном прекращении полномочий лица, в отношении которого проводилась указанная проверка, или применении к нему иной меры дисциплинарной ответственности в орган местного самоуправления, уполномоченный принимать соответствующее решение, или в суд.

Кроме того, Федеральным законом внесены изменения в запрет на участие лиц, замещающих государственные должности Российской Федерации, государственные должности субъектов Российской Федерации, муниципальные должности, а также государственных и муниципальных служащих в управлении некоммерческими организациями.

Государственным и муниципальным служащим разрешается быть членами всех общественных организаций, жилищных, дачных и гаражных кооперативов, товарищества собственников недвижимости. Причем они могут участвовать на безвозмездной основе в управлении этими некоммерческими организациями только с разрешения представителя нанимателя. Вместе с тем, лицам, замещающим государственные и муниципальные должности, разрешается без каких-либо ограничений участие в управлении политическими партиями.

Граждане, поступающие на обучение в высшие учебные заведения, находящиеся в ведении федерального органа исполнительной власти в области обеспечения безопасности, обязаны представлять сведения о своих доходах, об имуществе и обязательствах имущественного характера, а также о доходах, об имуществе и обязательствах имущественного характера своих супруг (супругов) и несовершеннолетних детей… А призываемые на военную службу не представляют такие сведения. Военнослужащие могут участвовать на безвозмездной основе в управлении общественно-государственными организациями, осуществляющими развитие военно-прикладных и служебно-прикладных видов спорта.